PMR SMA N 3 SLAWI: Tips

6 Tips yang Wajib Kamu Coba Supaya Berat Badanmu Naik Dengan Cara yang Sehat nan Elegan

0 Tips 17.31

<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Urusan berat badan merupakan masalah yang kerap dialami oleh banyak orang, entah itu kelebihan atau bahkan kekurangan berat badan. Yang pasti, kita memang harus menyesuaikan berat badan ideal agar badan lebih sehat dan juga terlihat proporsional.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Nah, bagi kamu yang kekurangan berat badan, jangan kira kamu bisa bebas makan apa saja dan kapan saja, ya! Untuk menambah berat badan, sebenarnya kita juga haru memperhatikan bagaimana pola makan yang baik. Kalau tidak, salah-salah kamu justru bisa memperburuk kondisi kesehatanmu lho.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Jadi, gimana sih cara yang baik untuk menaikkan berat badan? Mau tahu? Yuk, simak di artikel <em style="box-sizing: border-box;">Hipwee</em> berikut ini! </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
1. Jika ingin berat tubuhmu bertambah, jangan biarkan perutmu tak memproses makanan selama lebih dari 4 jam!</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_67485" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Makan teratur paling tidak 4 jam sekali" class="size-large wp-image-67485" height="501" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/03/www.cosmopolitan.com_1-750x501.jpg?eacbea" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="750" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Makan teratur paling tidak 4 jam sekali via <a href="http://www.cosmopolitan.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">www.cosmopolitan.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Kunci dari menaikkan berat badan adalah makan dengan waktu yang teratur. Tapi jangan kira kalau kamu sedang menaikkan berat badan itu artinya kamu bisa makan setiap saat. Yang harus kamu lakukan adalah melakukan pola makan yang sesuai dengan waktunya.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Jeda waktu yang kamu butuhkan adalah sekitar 3-5 jam. Usahakan makan saat kamu membutuhkannya dan jangan sampai kamu merasa lapar baru menyantap makanan. Karena jika kamu melewatkan waktu makan, maka badanmu akan mengambil energi dari lemak tubuh yang ada padamu. Jika kamu sedang menaikkan berat badan, tentu kamu tak mau hal ini terjadi ‘kan? Maka dari itu kuncinya adalah makan yang teratur setiap harinya.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
2. Ketika terbiasa mengonsumsi satu jenis makanan saja, cobalah untuk mengombinasikan beberapa jenis sekaligus dalam sekali waktu makan.</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_67487" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Sandwich isi banyak" class="size-full wp-image-67487" height="800" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/03/www.healthyalberta.com_.jpg?eacbea" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="534" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Sandwich isi banyak via <a href="http://www.healthyalberta.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">www.healthyalberta.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Mungkin selama ini kamu terbiasa makan dengan satu menu makanan. Telur dengan nasi atau selai buah dengan roti misalnya. Tapi, cobalah untuk mengombinasikan beberapa makanan sekaligus dalam satu waktu makan. Misalnya seperti roti putih atau roti gandum dengan selai kacang ditambah dengan potongan pisang. Lalu setelahnya, meminum susu skim atau susu kedelai. Begitu pula saat makan nasi, cobalah untuk memakan nasi dengan beberapa lauk atau sayuran demi bisa menambah asupan kalori pada tubuhmu.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
3. Alih-alih menyantap camilan yang hanya mengandung lemak, sebaiknya makan makanan sehat yang kaya akan nutrisi.</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_67490" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Buah kering untuk camilan sehatmu" class="size-large wp-image-67490" height="498" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/03/www.saracademy.org_-750x498.jpg?eacbea" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="750" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Buah kering untuk camilan sehatmu via <a href="http://www.saracademy.org/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">www.saracademy.org</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Makanan yang mengandung lemak, memang bisa menaikkan berat badanmu. Tapi, jika kamu mau menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, kamu tak bisa hanya dengan mengkonsumsi lemak. Pasalnya, lemak dalam camilan bisa jadi berupa lemak jahat yang justru akan merusak kesehatanmu.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Cobalah memilih makanan yang mengandung nutrisi yang banyak atau padat. Seperti misalnya buah kering, karena buah kering sudah dibuang kandungan airnya sehingga yang tersisa hanya nutrisi yang baik untuk kesehatan. Bisa juga dengan menyantap buah segar seperti anggur. Anggur segar akan membuatmu cepat kenyang karena kandungan airnya yang masih banyak. Tapi disarankan kamu memilih buah kering tanpa pengawet dan pemanis tambahan.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
4. Tubuh akan lebih cepat menyerap nutrisi dalam bentuk cairan. Jadi, kenapa tak coba “meminum” makananmu?</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_67491" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Minum smoothies untuk nutrisi yang lengkap" class="size-full wp-image-67491" height="653" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/03/www.lepotaizdravlje.rs_.jpg?eacbea" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="500" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Minum smoothies untuk nutrisi yang lengkap via <a href="http://www.lepotaizdravlje.rs/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">www.lepotaizdravlje.rs</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Makanan yang padat bisa sangat dengan mudah membuat kita kenyang. Tapi nutrisi dalam bentuk cairan bisa lebih cepat diserap tubuh daripada yang berupa makanan yang padat. Untuk itu, cobalah minuman sehat seperti jus buah tanpa campuran air dan gula alias 100% jus buah asli, susu skim atau bisa juga susu kedelai, dan smoothies.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
5. Menyantap makanan sehat sebelum tidur juga bisa membantumu menaikkan berat badan lebih cepat.</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_67492" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Makan sehat sebelum tidur" class="size-large wp-image-67492" height="500" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/03/yepunsaram.tistory.com_-750x500.jpg?eacbea" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="750" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Makan sehat sebelum tidur via <a href="http://yepunsaram.tistory.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">yepunsaram.tistory.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Pada saat kita tertidur, tubuh akan bekerja memperbaiki dan meregenerasi segala hal dalam tubuh. Waktu tidur juga merupakan waktu yang tepat untuk tubuh membangun sel dan jaringan di seluruh anggota badan. Untuk itu ada baiknya jika sebelum tidur kita terlebih dahulu memberi bekal asupan pada tubuh kita sebelum ia bekerja semalaman.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Tapi tidak sembarang makanan bisa kamu makan ya, <em style="box-sizing: border-box;">guys. </em>Karena hanya makanan sehatlah yang bisa kamu konsumsi di malam hari. Porsinya pun tidak usah terlalu banyak, yang penting nutrisi di dalamnya mencukupi. Kamu bisa mencoba menu-menu ringan seperti salat sayur dan buah atau makan kacang-kacangan.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
6. Jangan sampai kebablasan. Jika berat badanmu sudah mencapai level ideal, hentikan pola makanmu ini, ya!</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_67493" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Tidak terlalu kurus, tidak terlalu gemuk" class="size-full wp-image-67493" height="744" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/03/funny-pictures.picphotos.net_1.jpg?eacbea" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="640" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Tidak terlalu kurus, tidak terlalu gemuk via <a href="http://funny-pictures.picphotos.net/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">funny-pictures.picphotos.net</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Jangan sampai kamu keasyikan menerapkan pola makan ini sampai-sampai berat badanmu malah berlebih. Segera hentikan pola ini jika kamu sudah mencapai berat idealmu. Bagaimana caranya menghitung beratbadan  ideal? Coba hitung dengan rumus Body Mass Index (BMI) beriku ini ini:</div>
<blockquote style="background-color: #fbfbfb; background-image: url(http://www.hipwee.com/wp-content/themes/hipwee/images/quotes.svg); background-repeat: no-repeat no-repeat; border-left-color: rgb(230, 230, 230); border-left-style: solid; border-left-width: 3px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; font-style: italic; line-height: 27px; margin-bottom: 22px; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px; margin-top: 10px; max-width: 560px; padding: 11px 22px; text-align: justify;">
<div style="box-sizing: border-box; padding-bottom: 0.666em;">
BMI = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)<br />
Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5</div>
</blockquote>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Hasilnya bisa diartikan dengan tabel di bawah ini:</div>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_67494" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="likethisya.com" class="wp-image-67494 size-full" height="480" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/03/likethisya.com_.jpg?eacbea" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="508" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Tabel klasifikasi BMI via <a href="http://likethisya.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">likethisya.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan, jangan menghalalkan semua cara. Pastikan kamu menerapkan cara yang sehat agar berat badanmu ideal dan tubuhmu tetap sehat. Selamat mencoba, ya. <img alt=":)" class="wp-smiley" src="http://www.hipwee.com/wp-includes/images/smilies/simple-smile.png?eacbea" style="background-image: none !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: 1em; margin: 0px auto; max-height: 1em; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>

6 Tips yang Wajib Kamu Coba Supaya Berat Badanmu Naik Dengan Cara yang Sehat nan Elegan

Urusan berat badan merupakan masalah yang kerap dialami oleh banyak orang, entah itu kelebihan atau bahkan kekurangan berat badan. Yang pas...

Baca selengkapnya »

5 Makanan yang Wajib Disantap Saat Menstruasi. Agar Siklus Bulananmu Tidak Menyiksa Lagi

0 Tips 14.37

<h1 itemprop="name" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 52px; font-weight: 500; line-height: 1.25em; margin: 22px 0px 11px; padding-top: 26px;">
5 Makanan yang Wajib Disantap Saat Menstruasi. Agar Siklus Bulananmu Tidak Menyiksa Lagi</h1>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Ketika siklus menstruasi tiba, rasanya memang menyebalkan. Perut kram, kembung, badan pegal-pegal dan kepala pusingnya minta ampun. Tak jarang keluarga kita pun menjadi sasaran kemarahan yang suka datang tiba-tiba. Sehingga saat siklus menstruasimu tiba seluruh anggota keluarga mendadak jadi menjaga jarak denganmu karena enggan kena getahnya.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Meskipun PMS kadang menyiksa, tahukah kamu bahwa sebenarnya siklus hormonal ini sebenarnya bisa diatasi dengan baik sehingga kamu nggak akan merasa jengkel dan sebal sepanjang waktu. Caranya mudah lho, cukup dengan mengontrol apa saja yang kamu makan selama PMS berlangsung.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
Menghadapi menstruasi perlu tubuh yang terhidrasi. Konsumsi sayuran dan buah yang mengandung banyak air dan serat supaya tidak dehidrasi.</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_84098" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Di dalam menstruasi yang sehat, terdapat jiwa yang senang." class="size-large wp-image-84098" height="375" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/05/o-HAPPY-WOMAN-facebook-750x375.jpg?b697ec" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="750" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Di dalam menstruasi yang sehat, terdapat jiwa yang senang. via <a href="http://tumblr.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">tumblr.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Ketika menstruasi, kita perlu memperhatikan kondisi tubuh lebih ekstra dari biasanya. Dan tubuh akan lebih mudah dehirdrasi karena kita lebih banyak mengeluarkan cairan pada saat menstruasi. Untuk tetap menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, sebaiknya kamu makan sayuran dan buah yang mengandung banyak cairan serta serat seperti timun, jeruk, semangka dan anggur. Selain kaya akan serat, buah yang mengandung banyak serat juga akan ikut membantu dalam pengaturan cairan dalam tubuh sehingga nyeri haid pun dapat teratasi.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
Perubahan hormonal ketika menstruasi membuat kulit wajah menjadi lebih berminyak dan kadang muncul jerawat tak terduga. Sayuran berwarna gelap dapat membantumu melaluinya.</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_84095" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Sayuran berdaun gelap." class="size-large wp-image-84095" height="498" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/05/dark-green-leafy-vegetables-in-colander-elena-elisseeva-750x498.jpg?b697ec" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="750" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Sayuran berdaun gelap. via <a href="http://sharingdisini.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">sharingdisini.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Sayuran yang berdaun gelap seperti bayam, brokoli dan sawi mengandung banyak vitamin A yang berperan dalam mengatur kelembaban kulit. Dan buah-buahan berdaging kuning seperti nanas, nangka dan labu dapat menjaga kadar minyak dalam kulit akibat perubahan hormonal yang terjadi pada saat menstruasi. Jadi nggak akan ada lagi wajah penuh minyak dan berjerawat ketika menstruasi tiba. Kulit wajah sehat dan terawat pun akan kamu dapatkan.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
Ketika perut nyeri tak tertahankan karena kram, secangkir teh beraroma mint dan jahe ampuh membuatnya tidak lagi meronta.</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_84099" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="MInum teh." class=" wp-image-84099" height="438" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/05/o-PERSON-DRINKING-TEA-570.jpg?b697ec" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="660" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
MInum teh. via <a href="http://www.huffingtonpost.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">www.huffingtonpost.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Yang terjadi ketika kamu mengalami kram perut sebenarnya adalah otot-otot dalam rahimmu mengencang dan hendak kembali ke ukuran semula. Karena pada saat masa suburmu, rahim melebar dan mempersiapkan dirinya untuk menyambut kehamilan. Dan ketika tidak terjadi kehamilan, maka dinding rahim akan luruh dan kembali ke ukuran semula.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Saat kram perut terjadi, pertolongan yang dapat kamu lakukan pada dirimu sendiri adalah dengan mengompresnya menggunakan air hangat, serta minum teh beraroma mint atau jahe karena dapat menghangatkan perut sehingga rasa sakitmu akan teralihkan.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Tapi ingat, hindari minum kopi secara berlebihan. Karena kopi dapat menyebabkan perut menjadi kembung dan bisa dipastikan kram perutmu akan semakin menjadi-jadi. Jika minum kopi dapat membantumu lebih rileks, pastikan untuk tidak minum lebih dari satu cangkir kopi setiap harinya selama kamu menstruasi.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
Menstruasi menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak menentu, kamu butuh makanan yang mengandung serotonin agar bisa mengontrol perubahan emosi itu.</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_84096" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Kita bahagia, pacar nggak kena getahnya." class="size-large wp-image-84096" height="375" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/05/o-happy-couple-facebook-1-750x375.jpg?b697ec" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="750" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Kita bahagia, pacar nggak kena getahnya. via <a href="http://imgkid.com/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">imgkid.com</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Serotonin itu apa sih? Serotonin adalah hormon yang dipercaya sebagai sumber rasa nyaman dan senang. Ketika menstruasi, produksi hormon serotonin mengalami fluktuasi yang tidak menentu sehingga berpengaruh pada suasana hatimu. Inilah sebabnya mengapa kamu selalu marah-marah nggak jelas ketika menstruasi berlangsung, karena tubuh tidak memproduksi hormon serotonin dalam jumlah cukup sehingga kamu selalu merasa nggak nyaman dan bete sepanjang hari.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Perlu dicatat, meskipun produksi hormon serotoninmu lagi naik turun ketika menstruasi, kamu masih bisa mendapatkan makanan yang membantu produksi serotonin. Makanan-makanan itu adalah kacang-kacangan dan telur. Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, edamame, dan kacang hijau adalah salah satu contoh makanan sederhana penghasil serotonin. Jika kamu mengonsumsi dalam jumlah cukup, maka badmood akan pergi jauh-jauh dan kamu bisa melalui masa menstruasi dengan bahagia.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Oswald, 'Franklin Gothic', Ubuntu, Tahoma, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 28px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 11px; margin-top: 22px;">
Nyeri dan pegal di bagian-bagian tubuh tertentu tidak akan menghampiri jika makanan yang kaya omega 3 yang jadi kudapanmu</h3>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_84100" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin: 5px auto; position: relative;">
<img alt="Nggak pegal-pegal lagi yeeey!" class="size-full wp-image-84100" height="281" src="http://img.hipwee.com/cdn/wp-content/uploads/2015/05/GIF-Happy-woman-GIF.gif?b697ec" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="500" /><br />
<div class="wp-caption-text" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15.360000610351563px; font-style: italic; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Nggak pegal-pegal lagi yeeey! via <a href="http://reactiongif.org/" style="background-position: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #f7931e;" target="new">reactiongif.org</a></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Pernah nggak sih kamu merasa pegal dan nyeri di bagian tubuh tertentu seperti persendian? Nah, untuk mengurangi ‘siksaan’ ketika tamu bulanan datang, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat omega 3 seperti lele, salmon, dan tuna. Jangan lupakan juga buah alpukat yang mengandung magnesium.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Omega 3 memiliki sifat antidepresan, sehingga akan mengurangi tingkat stress saat menstruasi tiba. Selain itu zat omega 3 juga berperan penting dalam membantu penyerapan vitamin ke dalam tubuh. Vitamin diperlukan untuk menjaga kesehatan mata, kulit, sirkulasi darah dan pembekuan darah.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
Menstruasi bukanlah sebuah hal yang menyebalkan. Jika kita mengerti bagaimana untuk mengatasi, perkara mengenai menstruasi pastinya tidak akan terjadi. Selamat mencoba! <img alt=":)" class="wp-smiley" src="http://www.hipwee.com/wp-includes/images/smilies/simple-smile.png?b697ec" style="background-image: none !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: border-box; display: inline-block !important; height: 1em; margin: 0px auto; max-height: 1em; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #404040; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<span style="color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 11px; padding-bottom: 0.666em;">
<span style="color: #f3f3f3; font-family: Georgia, Times New Roman, Times, serif;"><span style="font-size: 19.200000762939453px; line-height: 27px;">http://www.hipwee.com/tips/5-makanan-yang-wajib-disantap-saat-menstruasi-agar-siklus-bulananmu-tidak-menyiksa-lagi/</span></span></div>
</div>

5 Makanan yang Wajib Disantap Saat Menstruasi. Agar Siklus Bulananmu Tidak Menyiksa Lagi

5 Makanan yang Wajib Disantap Saat Menstruasi. Agar Siklus Bulananmu Tidak Menyiksa Lagi Ketika siklus menstruasi tiba, rasanya memang...

Baca selengkapnya »

Tips Mencuci Tangan yang Baik dan Benar

0 Tips 05.57

<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 16pt; line-height: 150%;">Tips
Mencuci Tangan yang Baik dan Benar<o:p></o:p></span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgtNapqVtwUHW8PolwnGosDqPfhVE4d49PTwuRubwz2YobkuAmfgkOTenUtDHNuJdGVIwgaWA9zY3Igb3SBKyZ-wr441biYA06wpaXbagkRCG6SlCEDQu0EH-jnZyMOwOm5vqGOeh0sUny/s1600/cuci-tangan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgtNapqVtwUHW8PolwnGosDqPfhVE4d49PTwuRubwz2YobkuAmfgkOTenUtDHNuJdGVIwgaWA9zY3Igb3SBKyZ-wr441biYA06wpaXbagkRCG6SlCEDQu0EH-jnZyMOwOm5vqGOeh0sUny/s320/cuci-tangan.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Lepaskan
semua aksesoris/perhiasan, letakkan di kotak perhiasan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Jika
memakai baju dengan lengan panjang, gulung sampai siku.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Dekati
sumber air<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Buka
kran, basahi kran.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Ambil
sabun, basahi sabun. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Gosok-gosok
sabun pada kepala kran.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">7.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cuci
kembali sabun dan letakkan pada tempatnya lagi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">8.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Bilas
kepala kran dengan air agar busa sabunnya hilang.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">9.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cuci
tangan dari telapak tangan, punggung tangan, jari-jari tangan, sela-sela jari
tangan sampai siku.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">10.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Ambil
sabun, basahi sabun.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">11.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Gosok-gosok
sabun pada telapak tangan, punggung tangan, jari-jari tangan, sela-sela jari
tangan sampai siku.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">12.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cuci
sabun dan letakkan kembali pada tempatnya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">13.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Ambil
sikat kuku dan basahi sikat kuku.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">14.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Sikatkan
pada kuku kiri dan kanan dengan cara dari dalam ke luar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">15.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cuci
sikat kuku dan letakkan kembali pada tempatnya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">16.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Bilas
tangan dari telapak tangan, punggung tangan, jari-jari tangan, sela-sela jari
tangan sampai siku.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">17.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cuci
kepala kran dengan air dan tutup kran.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">18.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Keringkan
tangan menggunakan handuk kecil dengan cara ambil handuk kecil, ambil 2 sisi
yang berbeda (1 sisi untuk tangan kanan dan 1 sisi lagi untuk tangan kiri) dan
keringkan dengan cara ditepuk-tepuk.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: center;">
<b><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Terimakasih </span></b><b><span lang="IN" style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;"> </span></b><b><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Semoga bermanfaat^^</span></b></div>

Tips Mencuci Tangan yang Baik dan Benar

Tips Mencuci Tangan yang Baik dan Benar 1. Lepaskan semua aksesoris/perhiasan, letakkan di kotak perhiasan. 2. Jika mem...

Baca selengkapnya »

Tas Berat Menggangu Keseimbangan Tubuh

0 Kesehatan, Tips 05.47

<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 20.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tas Berat Menggangu Keseimbangan
Tubuh<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-7zIEpQpEn_23jv42BaI1l8UcFcmVhPS4zO6Zryv6-p9SuJh0rRuvcb26st9xUpDcVFLdVnKjpvkg7s0Icv7gbd9GPmHmDiPs2bISU3kWrBwcAN-bZBRcVUlOi1Lzx3OtFhzu1nKhniN8/s1600/shutterstock_27810253.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-7zIEpQpEn_23jv42BaI1l8UcFcmVhPS4zO6Zryv6-p9SuJh0rRuvcb26st9xUpDcVFLdVnKjpvkg7s0Icv7gbd9GPmHmDiPs2bISU3kWrBwcAN-bZBRcVUlOi1Lzx3OtFhzu1nKhniN8/s320/shutterstock_27810253.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 20.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: .5in;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tas menjadi benda yang tak
terpisahkan dari tubuh. Selain untuk menyimpan barang-barang bawaan, tas juga
pelengkap penampilan. Namum penggunaan tas yang salah dapat mengganggu
keseimbangan postur tubuh. Keluhan-keluhan yang sering dialami, misalnya nyeri
dipundak serta sakit punggung akibat membawa tas terlalu berat. Beban yang kita
bawa setiap hari kita bawa mempengaruhi keseimbangan postur tubuh kita.
Seharusnya beban yang kita bawa harus terbagi rata dibagian kanan dan kiri
tubuh. Tas ransel bisa menjadi pilihan, karena beban terbagi rata dengan tali
yang dikenakan dipundak. Tetapi saat menggunakan tas ransel kita harus
memperhatikan pengaturan panjang talinya jangan sampai berat sebelah atau berat
jadi tertumpu di pinggang.Namun, sebagian perempuan lebih suka tas tangan
daripada tas ransel, padahal dengan menggunakan tas tangan,beban hanya ada di
sebelah tubuh. Sebenarnya menggunakan tas tangan tidak ada salahnya, asalnya
tetap memperhatikan keseimbangan. Untuk keseimbangan tubuh, kita harus membawa
tas di tangan maupun pundak kanan dan kiri secara bergantian. Salah satu solusi
untuk membagi rata beban bawaan adalah dengan membawa dua tas. Misal dengan
membawa tas ransel di pundak sebelah kanan dan membawa tas satunya dengan
dijinjing menggunakan tangan kiri. Namun,tas ransel yangdibawa jangan terlalu
berat. Selain menggangu keseimbangan postur tubuh, penggunaan tas yang salah
dan terlalu berat juga dapat menyebabkan nyeri otot,nyeri sendi, bahkan pembungkukan
tulang punggung.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cara memilih dan menggunakan tas
dengan tepat :<o:p></o:p></span></span></b></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">1.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pilihlah tas dengan bahan yang kuat
tetapi jangan terlalu berat.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pilihlah tas yang memiliki penyangga
tubuh sehingga nyaman saat membawanya.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hindari tas tas yang terbuat dari
besi atau berbentuk rantai.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">4.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jangan bawa beban terlalu berat dan
bagi beban dengan membawa 2 tas.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">5.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Menjaga keseimbangan dengan
menggunakan tas ranselatau membawa tas tangan secara bergantian, disebelah kiri
dan kanan.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">6.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      </span></span></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Membawa barang seperlunya dan jangan
membawa barang yang terlalu berat</span><o:p></o:p></span></div>
</div>

Tas Berat Menggangu Keseimbangan Tubuh

Tas Berat Menggangu Keseimbangan Tubuh Tas menjadi benda yang tak terpisahkan dari tubuh. Selain untuk menyimpan barang-barang baw...

Baca selengkapnya »

Tips Perawatan Kesehatan Mata:

0 Kesehatan, Tips 05.46

<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; padding: 0in;"> </span><u><span lang="IN" style="border: none windowtext 1.0pt; color: #2980b9; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN; padding: 0in;">Tips Perawatan
Kesehatan M<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=9089547982675293995" name="_GoBack"></a>ata:</span></u><u><span lang="IN" style="border: none windowtext 1.0pt; color: #2980b9; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></u><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJZM2ghZ_uttPD7D7R6RZPfpC-sJB_zTxDXysYwT-KjF26Vq3ytfC7tl4j-mJoHyv1ed30iELfMIImCYWkm21ImAV3z8gSOWjSeB1yn7ZzBFuNArmYdE8ZzV4TQtP_dfNs4pWmHrGeZjBr/s1600/tips-menjaga-kesehatan-mata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJZM2ghZ_uttPD7D7R6RZPfpC-sJB_zTxDXysYwT-KjF26Vq3ytfC7tl4j-mJoHyv1ed30iELfMIImCYWkm21ImAV3z8gSOWjSeB1yn7ZzBFuNArmYdE8ZzV4TQtP_dfNs4pWmHrGeZjBr/s320/tips-menjaga-kesehatan-mata.jpg" width="320" /></a></div>
<u><span lang="IN" style="border: none windowtext 1.0pt; color: #2980b9; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN; padding: 0in;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=>Periksa mata setiap 12 bulan</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Masalah penglihatan yang tidak ditangani
akan berkembang semakin parah, sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau
kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah
penglihatan dan sakit kepala.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=>Kacamata anti-UV</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Sinar UV dapat membuat kerusakan serius
pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata,
pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=> Nutrisi untuk Mata</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa
vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat
degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga
baik untuk mata.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;">=><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"> Penggunaan cahaya yang cukup</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Bekerja dengan cahaya minim dapat
menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik.
Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja
bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor.
Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi
mata akan jadi lebih nyaman.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=> Istirahatkan mata Anda</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Hampir semua orang merasakan mata mereka
jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan
mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi
kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung
sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar
monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa
menit setiap 30 menit.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=>Cari lensa kontak dengan kualitas
baik</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang
aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=>Jika memakai lensa kontak, rawatlah
dengan baik</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan,
tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai
atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti
cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=>Pakailah lensa kontak sesuai jadwal
yang disarankan</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Ada orang yang berbiat menghemat dengan
memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal
yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein
dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah,
semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda
terkena infeksi.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=>Gunakan filter monitor.</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan
dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor.
Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter
yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan
cahaya monitor.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">=> Letakkan kertas kerja agar mudah
dibaca saat di depan komputer.</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; padding: 0in;">Jika anda harus bekerja dengan menyalin
atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang
seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan
pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.</span><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><o:p></o:p></span></div>

Tips Perawatan Kesehatan Mata:

Tips Perawatan Kesehatan M ata: =>Periksa mata setiap 12 bulan Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semak...

Baca selengkapnya »

MENGURANGI BEKAS JERAWAT DI WAJAH

0 Tips 05.45

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;">MENGURANGI BEKAS JERAWAT DI WAJAH</span><span lang="IN" style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicW36FoPJyDetGG6brsyxImVcq_RpUNXSSGNjf5bkj8kFX8-AZv7v15u3aBGU2yVSyDT8fEqkZT55cXQ1Lu1o-3osLf4bB0Qhn2iwkXs_KMpJ-PCMefSTYw7Am66e3pxmeCo7AmwwPX2dh/s1600/jerawattsdpn_10-201208221005001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicW36FoPJyDetGG6brsyxImVcq_RpUNXSSGNjf5bkj8kFX8-AZv7v15u3aBGU2yVSyDT8fEqkZT55cXQ1Lu1o-3osLf4bB0Qhn2iwkXs_KMpJ-PCMefSTYw7Am66e3pxmeCo7AmwwPX2dh/s320/jerawattsdpn_10-201208221005001.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 0.5in; text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span lang="IN" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wajah
adalah salah satu bagian tubuh yang sangat diperhatikan oleh semua orang.
Apabila terdapat masalah kulit di wajah, orang cenderung tidak percaya diri.
Padahal masalah tersebut muncul karena kesalahan sendiri, contohnya seperti
jerawat yang muncul karena kita kurang menjaga kebersihan kulit.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 0.5in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ada
beberapa penyebab munculnya jerawat di wajah :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;">1.<span style="line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="line-height: 150%;">Tidak
membersihkan muka secara teratur.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kebanyakan orang hanya mencuci muka 1x
dalam sehari. Padahal seharusnya mencuci muka itu 2x dalam sehari. Yaitu pagi
ketika bangun / pagi pada saat mandi dan sore saat mandi / malam ketika akan
tidur.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;">2.<span style="line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="line-height: 150%;">Polusi
udara.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Salah satu penyebab jerawat adalah
polusi udara. Setiap hari orang pasti melakukan kegiatan di luar rumah. Mereka
bertemu banyak sekali kendaraan yang mengakibatkan wajah terkena polusi
kendaraan, sehingga muncullah jerawat.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;">3.<span style="line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="line-height: 150%;">Penggunaan
make up.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Setiap orang cenderung ingin terlihat
cantik, sehingga mereka banyak menggunakan make up. Make up banyak mengandung
bahan kimia yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat, terlebih jika tidak
menggunakan pembersih wajah.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">            Berikut adalah langkah langkah
menghilangkan jerawat di wajah :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;">1.<span style="line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="line-height: 150%;">Mengolesi
wajah dengan putih telur yang dicampur dengan jeruk nipis.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;">2.<span style="line-height: normal;">      </span></span><span lang="IN" style="line-height: 150%;">Mengolesi
wajah dengan menggunakan madu.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="line-height: 150%;">3.<span style="line-height: normal;">      </span></span></span><span lang="IN" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menggosokwajah
dengan tomat yang dibelah.</span><span style="font-family: Times New Roman, serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>

MENGURANGI BEKAS JERAWAT DI WAJAH

MENGURANGI BEKAS JERAWAT DI WAJAH Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang sangat diperhatikan oleh semua orang. Apabila terdapat mas...

Baca selengkapnya »

MENGATASI PEGAL-PEGAL

0 Tips 05.42

<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span lang="IN" style="font-size: 16pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MENGATASI PEGAL-PEGAL<o:p></o:p></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiea6t8iJ6bkImWcw7pVWbql_FX-FUWBJd2dqp1375c8CTuuFvyCt1IGXVGfTzQ3JlQpyAu2MmIg7LntbQPyo1hYzg-rC0pJGls4e-xp4YjzCeLYcsJoa86-46Q16z5DQ8ksW2n8mMFjcsj/s1600/20090527121514.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiea6t8iJ6bkImWcw7pVWbql_FX-FUWBJd2dqp1375c8CTuuFvyCt1IGXVGfTzQ3JlQpyAu2MmIg7LntbQPyo1hYzg-rC0pJGls4e-xp4YjzCeLYcsJoa86-46Q16z5DQ8ksW2n8mMFjcsj/s320/20090527121514.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="IN" style="font-size: 16pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seseorang terkadang mengalami pegal-pegal pada bahu
atau leher. Apalagi pegal-pegal berlangsung lama bisa membuat wajah menjadi
kurang segar/murung. Untuk itu, perlu melakukan beberapa gerakan simpel untuk
meregangkan otot.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Penyebab pegal-pegal diantaranya yaitu :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">1.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">     
</span></span><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Sibuk
dengan Laptop/Komputer<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sulit rasanya jika beralih dari layar komputer,
apalagi di kalangan remaja yang rela duduk berjam-jam hanya untuk facebook’an,
twitter’an, main game, nonton drama korea, dan lain-lain. Tapi ujung-ujungnya
pegal juga.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lebih baik supaya tidak pegal, lakukan gerakan
sambil duduk. Misalnya : merentangkan ke-2 tangan lalu menariknya kearah
belakang, sehingga tidak kaku dan tegang.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">2.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">     
</span></span><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Posisi
tidur yang salah<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posisi tidur seringkali menjadi masalah nyeri pada
leher. Posisi tidur yang benar yaitu terlentang agar tidak menyebabkan
kelelahan pada otot leher/ otot pundak.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Selain itu, bantal bisa ditaruh lebih rendah dari
leher.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">3.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">     
</span></span><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Membawa
tas terlalu berat<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kasus ini banyak dialami para pelajar yang suka
membawa tas dengan banyak buku pelajaran atau laptop yang ditaruh dalam tas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sebaiknya untuk mengurangi beban, laptop dan
buku-buku pelajaran yang berat jangan ditaruh di tas ransel , tetapi dengan
membawa tas jinjing kan tidak merepotkan kita juga sehingga dapat mengurangi
pegal-pegal.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ada beberapa gerakan leher untuk mengurangi
pegal-pegal , diantaranya :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 1in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">a.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      
</span></span><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Memutar
kepala kebagian kiri dan kanan<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 1in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">b.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">     
</span></span><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Menggerakan
mulut seperti sedang mengunyah permen karet atgar otot wajah tidak tegang dan
kaku.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 1in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">c.<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">      
</span></span><span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">Angkat
dagu keatas tahan dalam hitungan 8 kali lalu tundukan kepala hingga hitungan 8
kali juga.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 0.75in; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> penulis :</span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: .5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Laurenctius
Jefferson Natan P.           (X.Sos.1)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: .5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Ismiati
Septianita                                (X.Sos.3)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="IN" style="font-size: 12pt; line-height: 150%;">

</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="margin-left: .5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;">
<span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">      </span></span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Fildza
Alfatihatu                                 (X.MS.5)<o:p></o:p></span></div>

MENGATASI PEGAL-PEGAL

MENGATASI PEGAL-PEGAL Seseorang terkadang mengalami pegal-pegal pada bahu atau leher. Apalagi pegal-pegal berlangsung lama bisa membua...

Baca selengkapnya »