MENGATASI PEGAL-PEGAL

MENGATASI PEGAL-PEGAL

Seseorang terkadang mengalami pegal-pegal pada bahu atau leher. Apalagi pegal-pegal berlangsung lama bisa membuat wajah menjadi kurang segar/murung. Untuk itu, perlu melakukan beberapa gerakan simpel untuk meregangkan otot.

Penyebab pegal-pegal diantaranya yaitu :

1.      Sibuk dengan Laptop/Komputer

Sulit rasanya jika beralih dari layar komputer, apalagi di kalangan remaja yang rela duduk berjam-jam hanya untuk facebook’an, twitter’an, main game, nonton drama korea, dan lain-lain. Tapi ujung-ujungnya pegal juga.

Lebih baik supaya tidak pegal, lakukan gerakan sambil duduk. Misalnya : merentangkan ke-2 tangan lalu menariknya kearah belakang, sehingga tidak kaku dan tegang.

2.      Posisi tidur yang salah

Posisi tidur seringkali menjadi masalah nyeri pada leher. Posisi tidur yang benar yaitu terlentang agar tidak menyebabkan kelelahan pada otot leher/ otot pundak.

Selain itu, bantal bisa ditaruh lebih rendah dari leher.

3.      Membawa tas terlalu berat

Kasus ini banyak dialami para pelajar yang suka membawa tas dengan banyak buku pelajaran atau laptop yang ditaruh dalam tas.

Sebaiknya untuk mengurangi beban, laptop dan buku-buku pelajaran yang berat jangan ditaruh di tas ransel , tetapi dengan membawa tas jinjing kan tidak merepotkan kita juga sehingga dapat mengurangi pegal-pegal.

Ada beberapa gerakan leher untuk mengurangi pegal-pegal , diantaranya :

a.       Memutar kepala kebagian kiri dan kanan

b.      Menggerakan mulut seperti sedang mengunyah permen karet atgar otot wajah tidak tegang dan kaku.

c.       Angkat dagu keatas tahan dalam hitungan 8 kali lalu tundukan kepala hingga hitungan 8 kali juga.

 penulis :

1.      Laurenctius Jefferson Natan P.           (X.Sos.1)

2.      Ismiati Septianita                                (X.Sos.3)

3.      Fildza Alfatihatu                                 (X.MS.5)